ການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ?

ການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນປະຕູສູ່ເສລີພາບ. - Dzigar Kongtrul Rinpoche

ທ່ານອາດຈະເບິ່ງໃນກະຈົກເປັນເວລາຫຼາຍມື້ແລະມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານຄືກັນກັບເກືອບຕາອື່ນ.



ແຕ່ວ່າທ່ານເບິ່ງພາຍໃນເລື້ອຍໆເທົ່າໃດເພື່ອຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເອງພາຍໃນຂອງທ່ານ?

ນັ້ນແມ່ນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຄິດສະທ້ອນຕົວເອງ: ການຮູ້ການເຮັດວຽກພາຍໃນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານຮູ້ຮູບແບບພາຍນອກຂອງທ່ານ.

ການພິຈາລະນາຕົນເອງແມ່ນຂະບວນການທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ, ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ແລະເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຄິດແລະປະຕິບັດຕົວເອງ.



ມັນແມ່ນຮູບແບບຂອງການວິເຄາະສ່ວນຕົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານປາດຖະ ໜາ ໄດ້.

ລອງ ສຳ ຫຼວດເຄື່ອງມືທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ຕື່ມອີກ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງ

ການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມຮັກຕົນເອງແລະການຍອມຮັບຕົວເອງຕ້ອງເລີ່ມຈາກການກວດກາຕົນເອງ. ຈົນກ່ວາທ່ານຈະເດີນທາງໄປສູ່ການຄິດສະທ້ອນຕົວເອງ, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຫລືຮຽນຮູ້ໃນຊີວິດ. - Iyanla Vanzant



ການພິຈາລະນາຕົນເອງ - ເອີ້ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າ - ແມ່ນວິທີການເພື່ອສັງເກດແລະວິເຄາະຕົນເອງເພື່ອຈະເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນ.

ການເຕີບໂຕນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການສະທ້ອນສ່ວນຕົວ.

ໂດຍການເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເປັນໃຜແລະຕອນນີ້ທ່ານຢາກເປັນໃຜ, ທ່ານຊ່ວຍ ກຳ ນົດຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການເດີນທາງນັ້ນ.

ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕົວແລະຄວາມຄິດໃດທີ່ເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ເຫດການຕ່າງໆໃນໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ.

ບາງທີເຈົ້າສັ້ນແລະຫງຸດຫງິດກັບເພື່ອນຮ່ວມງານເຮັດວຽກ.

ໂດຍການເບິ່ງຄືນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແລະດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນ.

ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂພຶດຕິ ກຳ ນັ້ນໃນອະນາຄົດແລະບາງທີ ຂໍໂທດ ຕໍ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຫຍາບຄາຍຫລືບໍ່ດີ.

ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນການເຮັດວຽກທີ່ດີຂື້ນກັບບຸກຄົນນີ້ແລະມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍລວມ.

ເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼືການສະທ້ອນຕົວເອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງພິຈາລະນາທາງເລືອກອື່ນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລະບຸສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃນແບບທີ່ ໜ້າ ເສຍໃຈ, ທ່ານອາດຈະປະຕິບັດແບບນັ້ນອີກ.

ໃນຕົວຢ່າງຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບມາຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະຍາວ.

ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການສະທ້ອນສ່ວນຕົວກໍ່ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະວັດແທກຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີ.

ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຕອບສະ ໜອງ ກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈໃນການສະແຫວງຫາຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ - ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຢູ່.

ທີ່ ສຳ ຄັນ, ສະນັ້ນ, ການພິຈາລະນາຕົນເອງແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂຫຼັກສູດນ້ອຍໆຫລາຍໆຢ່າງຈາກຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕໍ່ຜູ້ທີ່ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການຫລາຍຂື້ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕຶກຕອງເຖິງຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຈາກການເຮັດແນວນັ້ນ?

ປັບປຸງສາຍພົວພັນ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວຢ່າງໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາຂ້າງເທິງ, ໂດຍການຄິດຕຶກຕອງວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນແລະຄວາມຄິດທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ກົມກຽວກັນ.

ຖ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສາຍ ສຳ ພັນ - ຈະເປັນແບບທີ່ໂລແມນຕິກຫລື platonic - ທ່ານສາມາດປະເມີນສະຖານະການ, ຖາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສະແດງບົດບາດຫຍັງໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫລົ່ານັ້ນ, ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້.

ການຄິດຕຶກຕອງຕົນເອງເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຄົນອື່ນແລະພິຈາລະນາຄຸນຄ່າທີ່ຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນ ນຳ ມາໃຫ້.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຄົນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບພວກເຂົາ.

ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຄິດ

ການຄົ້ນຄວ້າສະຖານທີ່ເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໂດດດ່ຽວຈາກສິ່ງທີ່ຕົນເອງມີ.

ແທນທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຖືກເມກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານປະສົບໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບສິ່ງທີ່ເປັນ ຄຳ ຖາມ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນໃນແງ່ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ທ່ານສາມາດເຫັນມັນດ້ວຍຄວາມແຈ່ມແຈ້ງກວ່າແລະຄິດກ່ຽວກັບມັນຈາກມຸມມອງກົມໂດຍມີຂໍ້ດີ, ຂໍ້ເສຍ, ແລະລາຍລະອຽດທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຂໍ້ສະຫລຸບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບມັນ (ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕົວຈິງ) ການປ່ຽນແປງຢູ່ໃນທຸກ).

ວິທີການຂຽນຈົດຫມາຍສະບັບຄວາມຮັກກັບແຟນຂອງທ່ານ

ບາງທີ, ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງນັ້ນແມ່ນທາງເລືອກເຊັ່ນວ່າວຽກທີ່ທ່ານເຮັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກການເດີນທາງທີ່ຍາວນານໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ.

ແຕ່ວ່າໂດຍການກ້າວກັບໄປແລະຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ພັກຜ່ອນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າເຖິງວ່າຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເພີດເພີນໃຈ, ແຕ່ຜົນດີຂອງວຽກທີ່ທ່ານເປັນ passionate ກ່ຽວກັບ ຫຼືຄ່າແຮງງານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກມັນເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງມີຄ່າສົມດຸນ.

ມັນອາດຈະປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານຫຼືວິທີທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ເວລານັ້ນ.

ຮູ້ຄຸນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ

ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ຕົວທ່ານເອງແທ້ໆຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານສະທ້ອນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຫຼືຄິດວ່າກົງກັນຂ້າມກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຢາກເປັນ.

ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາປະເດັນ ສຳ ຄັນຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນໃນຊີວິດແລະເປັນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ໝັ້ນ ຂອງພວກເຂົາ.

ບາງຄັ້ງ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະນັ່ງແລະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຢືນຢູ່ບ່ອນໃດ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເວົ້າເຖິງທຸກປະເດັນທາງສິນ ທຳ ເຊັ່ນ: ສິດທິທີ່ຈະສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງຕົນເອງຫຼືການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມ.

ຫຼືມັນພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄົ້ນຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານຢາກຈະ ດຳ ລົງຊີວິດ.

ການພິຈາລະນາຕົນເອງແມ່ນວິທີການທີ່ເຂັມທິດທາງສິນ ທຳ ຂອງທ່ານສາມາດຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະປັບປຸງ ໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວຈິງກັບມັນໃນທຸກໆສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ.

ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສູນເສຍໃນຊີວິດແລະມີ ອຳ ນາດເພີ່ມເຕີມໃນການສ້າງອະນາຄົດທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງທ່ານ

ຜົວປ່ອຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບແມ່ຍິງຄົນອື່ນມັນຈະສຸດທ້າຍ

ການປັບປຸງການຕັດສິນໃຈ

ພວກເຮົາເລືອກຫລາຍຮ້ອຍທາງໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ສ່ວນຫລາຍແລ້ວແມ່ນບໍ່ ສຳ ຄັນແລະສາມາດປະໄວ້ໃຫ້ພວກເຮົາ ສະຕິບໍ່ມີສະຕິ .

ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຕັດສິນໃຈທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າໃນຊີວິດ, ການຄິດສະທ້ອນສ່ວນຕົວເລັກໆນ້ອຍໆແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າ.

ມັນກັບມາມີຄວາມແຈ່ມແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະການຮັບຮູ້ເຖິງຄຸນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍສອງຢ່າງນີ້, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ຕັດສິນໃຈ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມຢູ່ດີກິນດີທີ່ສຸດ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືມີໂອກາດທີ່ພາດໂອກາດແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຫລາຍຂື້ນເມື່ອຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ.

ນອນດີກວ່າ

ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເບິ່ງຄືນເຫດການແລະວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພວກມັນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ ນອນຫລັບໄວຂື້ນ , ແຕ່ໃຫ້ມີການນອນຫຼັບສະບາຍຫລາຍຂື້ນໂດຍທົ່ວໄປ.

ການລະແວງສຶກດຽວກັບສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການອະນຸຍາດໃຫ້ການສະທ້ອນໃຫ້ກາຍເປັນຂ່າວລື.

ຄິດກ່ຽວກັບວັນເວລາຂອງທ່ານ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຫັນ ໜ້າ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຢ່າຕິດໃຈໃນຄວາມຄິດດົນເກີນໄປ.

ທ່ານອາດຈະມັກ (ບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້):

ຄວາມຕຶງຄຽດຫນ້ອຍແລະຄວາມກັງວົນໃຈ

ໜຶ່ງ ໃນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການພິຈາລະນາຕົນເອງແລະການຮູ້ຕົວເອງຢ່າງໃກ້ຊິດແມ່ນທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທ່ານພົບຄວາມແນ່ນອນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນໂລກທີ່ບໍ່ແນ່ນອນນີ້ເພາະວ່າ ທ່ານແມ່ນຮາກຖານ ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ.

ດ້ວຍຄວາມແນ່ນອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ.

ທ່ານກັງວົນ ໜ້ອຍ ກວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ 'ທ່ານຖ້າແລະ' ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບຕົວການກະ ທຳ ຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດກັບຫຼັກການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ເຈົ້າ​ເດ ກັງວົນ ໜ້ອຍ ກວ່າສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນອາດຄິດກ່ຽວກັບເຈົ້າ ແລະທາງເລືອກຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.

ວິທີທີ່ຈະສະທ້ອນຕົນເອງ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຝຶກສະແດງຕົນເອງແລະມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຍັງ, ລອງຄົ້ນຫາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້.

ຊອກຫາຄວາມງຽບສະຫງົບ

ເພື່ອຈະສາມາດຄິດໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບສຸກ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໂດດດ່ຽວທັງ ໝົດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກຄົນແລະສິ່ງອ້ອມຂ້າງທ່ານ.

ສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນເຮືອນເຊັ່ນ: snug, ອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຢາກນັ່ງຢູ່ສວນຫຼືສວນສາທາລະນະຖ້າສິ່ງນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.

ຖາມ 'ຍ້ອນຫຍັງ?'

'ເປັນຫຍັງ' ແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຄິດ.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງເຮັດແບບທີ່ເຈົ້າເຮັດ?

ເປັນຫຍັງທ່ານຄິດແບບທີ່ທ່ານຄິດ?

ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການສະເພາະໃນມື້ນັ້ນ, ຫຼືວ່າມັນອາດຈະເປັນການຄົ້ນຫາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຄິດຫຼືພຶດຕິ ກຳ ບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນວ່າເປັນປະກົດການທົ່ວໄປ.

ບາງ 'ໃຜ' ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຕອບ. ທ່ານອາດຈະຮ້ອງໃສ່ລູກຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ໂຕ້ຖຽງກັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

ບາງຄົນ 'ຍາກ' ທີ່ຈະຕອບຍາກ. ການລະບຸເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ແໜ້ນ ຕໍ່ຫຼືຕໍ່ກົດ ໝາຍ ປືນທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ, ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າກົງໄປເລື້ອຍໆ.

ຖາມ 'ຫຍັງ?' 'ຢູ່ໃສ?' ແລະ 'ໃຜ?'

ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປທ່ານຈະຕ້ອງການຖາມແລະຕອບຫຼັງຈາກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານວ່າ 'ເປັນຫຍັງ' ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານຢາກຄິດຫລືກະ ທຳ ຕໍ່ໄປ.

ພວກເຂົາເວົ້າເຖິງ 3 ຄຳ ຖາມຫຼັກນີ້:

ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງແຕກຕ່າງ?

ຂ້ອຍຕ້ອງການໄປໃສ?

ຂ້ອຍຕ້ອງການເປັນໃຜ?

ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງ ຄຳ ຖາມທີ່ກ້ວາງຂວາງແລະຊັດເຈນກວ່າທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການຖາມຂື້ນກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສະທ້ອນມຸມມອງໃນດ້ານໃດແດ່.

ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:

- ຂ້ອຍຄວນຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອນາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍ ຕຳ ນິຕິຕຽນຂ້ອຍຕໍ່ ໜ້າ ເພື່ອນມິດຂອງຂ້ອຍ?

ອາການສາມີ ex ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນ

- ຂ້ອຍຕ້ອງການຢູ່ບ່ອນໃດໃນແງ່ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຂ້ອຍໃນອີກສອງສາມປີຂ້າງ ໜ້າ?

- ຂ້ອຍເບິ່ງຜູ້ໃດ?

- ຄຳ ຕອບຂອງຂ້ອຍຄວນຈະເປັນແນວໃດຕໍ່ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດຕໍ່ຂ້ອຍບໍ່ດີຍ້ອນເຊື້ອຊາດຂອງຂ້ອຍ?

- ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດວຽກຈັກຊົ່ວໂມງ? (ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມ 'ບ່ອນທີ່' ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 'ແນວໃດ. ')

- ອາຫານການກິນຂອງຂ້ອຍໃນປະຈຸບັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັດສະນະຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມໂຫດຮ້າຍຂອງສັດບໍ? (ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມ 'ໃຜ')

ຖາມ 'ເຮັດແນວໃດ?'

ເມື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກປ່ຽນແປງ, ທ່ານໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານເຮັດໃນປະຈຸບັນ, ແລະທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາຈຸດຈົບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານຕ້ອງຖາມວ່າທ່ານຈະໄປຮອດຈຸດນັ້ນໄດ້ແນວໃດ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດຫຼືຢຸດເຮັດເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ຄວາມຄິດຫລືການປະພຶດຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງໄປຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ?

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແຜນທີ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈາກ A (ເຈົ້າຢູ່ດຽວນີ້) ຮອດ B (ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ) ແມ່ນຫຍັງ?

ໃຫ້ເວລາຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຮູ້ວ່າຄວນຢຸດເວລາໃດ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຂັ້ນຕອນຂອງການພິຈາລະນາຕົນເອງສາມາດມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ກວ່າສະຖານະການຂ່າວລືທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືການຄິດມອງຂ້າມ.

ເມື່ອພວກເຮົາຍອມໃຫ້ຄວາມຄິດເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກໂດຍບໍ່ມີວິທີທາງທີ່ຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈາກການສະທ້ອນພາຍໃນແລະສາມາດ ທຳ ຮ້າຍສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.

ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ນົດຂອບເຂດ ຈຳ ກັດວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນການຄິດໄຕ່ຕອງໄດ້ດົນປານໃດ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລານີ້ໂດຍສະເພາະ, ຫຼືທ່ານອາດຈະເວົ້າງ່າຍໆວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຢຸດເມື່ອທ່ານໄດ້ຕິດຢູ່ໃນລົດໄຟຄວາມຄິດ.

ແລະເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະຢຸດ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນຍ້າຍໄປບ່ອນອື່ນ ໝົດ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແນວຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສະທ້ອນຕົນເອງໃນຕຽງກ່ອນນອນ.

ໂດຍວິທີການທັງ ໝົດ ແມ່ນນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ແຕ່ຄວນເຮັດມັນໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດວັນເວລາຂອງທ່ານຫຼືໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆທີ່ນອນບໍ່ໄດ້ນອນ.

ເພື່ອແຍກອອກຈາກການສະທ້ອນພາຍໃນ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງແລະຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃສ່ສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສະທ້ອນອອກມາ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສາມາດລົບກວນຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ.

ພິຈາລະນາຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງ

ບາງຄົນອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຄິດຫາຕົວເອງ.

ການຂຽນໃນວາລະສານ ແມ່ນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງຢູ່ບ່ອນດຽວແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດໃນເມື່ອກ່ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ນີ້ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມຄິດໂດຍສະເພາະ. ເມື່ອມັນຖືກຂຽນລົງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງປອດໄພ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຈິດໃຈສາມາດປ່ອຍມັນອອກໄດ້ງ່າຍຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະລືມມັນ.

ເວົ້າກັບນັກ ບຳ ບັດ

ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນບາດກ້າວນີ້, ຄົນອື່ນອາດຈະເຫັນວ່າການເວົ້າລົມກັບຜູ້ຮັກສາແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຈັດຕັ້ງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນຖານະເປັນນັກວິຊາຊີບທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍແນະ ນຳ ຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານໄປສູ່ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະບັນຫາທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນຢູ່.

ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບບາດກ້າວທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ.

ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການເວົ້າກັບຜູ້ອື່ນຫຼາຍກ່ວາການໄປຄົນດຽວມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສອດຄ່ອງໃນຄວາມພະຍາຍາມສະທ້ອນຕົວເອງ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນ?

ລະດັບສຸຂະພາບຂອງການຄິດທີ່ຕົນເອງມັກຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນດັ່ງທີ່ພວກເຂົາເຫັນວິທີຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງຕົນເອງ.

ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີຂອງທຸກໆຄົນ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆໃນການຮັບມືກັບຂະບວນການຫຼືພົບວ່າມັນ ກຳ ລັງຍົກບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງຈາກອະດີດ, ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນອາດຈະເວົ້າກັບນັກ ບຳ ບັດ.

ທ່ານບໍ່ໄດ້ລົ້ມເຫລວຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດ ຮ້ອງ​ຂໍ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ . ທ່ານໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ.

ຜູ້ຊາຍຕ້ອງຫາເວລາ ສຳ ລັບຕົນເອງ. ເວລາແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຊີວິດກັບ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ລະມັດລະວັງພວກເຮົາເຫັນຄົນອື່ນໃຊ້ຈ່າຍເພື່ອພວກເຮົາ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນເວລານີ້ແລະຕໍ່ມາ ສຳ ລັບຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜີ ໄປດ້ວຍຕົວເອງແລະປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເທິງຫີນໃນປ່າແລະຖາມຕົວເອງວ່າ, 'ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ, ແລະຂ້ອຍຢູ່ໃສ, ແລະຂ້ອຍຈະໄປໃສ?'

ຖ້າຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ລະມັດລະວັງ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫລາກຫລາຍໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ - ສິ່ງຂອງຊີວິດ .– Carl Sandburg

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ