ຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດວຽກສູງແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ

ຖ້າມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືກ່ຽວກັບຮູບເງົາແລະໂທລະພາບສ່ວນໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນຂີ້ເຫຍື່ອມື, ຮອຍແຕກຂອງມືປະສາດທີ່ມີບັນຫາໃນການອອກຈາກເຮືອນແລະມີຄວາມວຸ້ນວາຍຖ້າ barista ຂອງພວກເຂົາເອົາລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີໄປ latte ຕອນເຊົ້າ.

ສິ່ງທີ່ແມ່ນ, ຄວາມກັງວົນສາມາດສະແດງອອກໃນຫລາຍໆດ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຜູ້ທີ່ຂັດແຍ້ງກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງມັກຈະເຮັດແນວນັ້ນພາຍໃຕ້ radar, ເພາະວ່າກົນໄກການຮັບມືຂອງພວກມັນມີລັກສະນະສັບສົນແລະພາຍໃນ.



ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດວຽກສູງ, ພະຍາຍາມສັງເກດເບິ່ງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນສັນຍານທີ່ດີທີ່ທ່ານ / ພວກເຂົາເປັນ.

ປະເພດຄວາມສົມບູນແບບ A

ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດວຽກສູງ (HFA) ມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ບຸກລຸກຢູ່ເລື້ອຍໆ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສາມາດຫລຸດພົ້ນຈາກການກັງວົນກ່ຽວກັບ 'ສະເພາະຖ້າເປັນແນວໃດ?' ສະຖານະການ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ລັກສະນະຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາໃນເວລານັ້ນ. ສະນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງເອົາຕົວເອງເຂົ້າໄປເຮັດວຽກ, ຫລືການຊັກຈູງມ້າ, ຫລືໂຮງຮຽນ, ຫລືວຽກອະດິເລກສະເພາະ, ເພື່ອພະຍາຍາມ ໜີ ຈາກເສັ້ນກ່າງລົງສູ່ຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາດຶງພວກເຂົາເຂົ້າໄປ.

ຖ້າຄວາມເປັນທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາແມ່ນສຸມໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າບົດຂຽນຫລືຈັດຕັ້ງປື້ມປື້ມ 800 ຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນ ໃໝ່ ຕາມປະເພດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນຕົວອັກສອນຕາມຕົວອັກສອນໂດຍຜູ້ຂຽນ, ແລະຈັດປະເພດຕາມສີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຖືກ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານ.



ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ ໝົດ ຫວັງທີ່ຈະ ໜີ ຈາກສັດເດຍລະສານທີ່ ໜ້າ ກັງວົນ, ພວກເຂົາອາດເບິ່ງຄືວ່າມີພະລັງງານສູງ: ພວກມັນຈະອ້ອມຕົວພວກເຂົາຢູ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ເປັນຄົນທີ່ມັກເຮັດວຽກທີ່ຮຽນໃນຕອນແລງແລະທ້າຍອາທິດ, ແລະສາມາດໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍໃນວົງສັງຄົມຂອງພວກເຂົາ . ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກເຂົາມີຄວາມທະເຍີທະຍານ, ແຂງແຮງແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແມ່ນບໍ?

ຄົນທີ່ວາງຄົນອື່ນລົງ

ດີ, ບໍ່. ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າພະລັງງານແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທັງ ໝົດ ນັ້ນແມ່ນຄວາມບົກພ່ອງໃຫຍ່ແລະເປັນພຽງການຫລົບ ໜີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຊ່ວງເວລາທີ່ສິ່ງຕ່າງໆງຽບແລະພວກເຂົາຢູ່ຄົນດຽວກັບພວກເຂົາ ຄວາມຄິດທີ່ລຶກລັບ .



ທ່ານອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບພວກເຂົາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຜ່ານຜ່າວິກິດເຊັ່ນການແຕກແຍກ - ເວລາທ່ານຕື່ນນອນຕອນ 3 ໂມງເຊົ້າທີ່ບໍ່ສົນໃຈທຸກໆການສົນທະນາ, ການແລກປ່ຽນ, ທຸກໆສະຖານະການທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ (ຫລືອາດຈະປະສົບ) ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດ ' t ນອນຫຼືຄິດວ່າຮູ້ຫນັງສືຫຍັງອີກແດ່.

ການນອນຫຼັບແບບເຮື້ອຮັງແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການ HFA, ແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນຕົກໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາການຮ່ວມມືທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີພ້ອມກັບມັນຄື: ອາການເຈັບຫົວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້, ເຈັບກ້າມເນື້ອ…

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ຍາກພຽງໃດຖ້າມັນເປັນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ຕະຫຼອດເວລາ.

ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການເຮັດວຽກສູງຂັດແຍ້ງກັນເປັນປະ ຈຳ. ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນບໍວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງເຂົ້າໄປໃນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ?

Tics ແລະ Twitches

ຄົນທີ່ມີ HFA ທີ່ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການທີ່ຫລໍ່ຫລອມເພື່ອລົບກວນພວກເຂົາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ພົບກັບປະເພດສະມາທິຫລືການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນໃຈ. ພວກເຂົາຍູ້ພວກເຂົາລົງເລິກແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າການເຮັດແບບນັ້ນບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກແທ້ໆ. ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ເຄື່ອງປະດັບປະສາດຄ້າຍຄືກະຕຸກ, ກະພິບຕາຊ້ ຳ ອີກ, ການຕັດຜົມ, ຕັດຜົມ, ແລະອື່ນໆແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມວິທີທີ່ຄວາມກັງວົນສາມາດສະແດງອອກ. ບາງຄົນກັດຮີມສົບຂອງພວກເຂົາດິບ, ຄົນອື່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນັ່ງຢູ່ສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະເຕັ້ນຂາຫລືບິດນິ້ວໂປ້ຂອງພວກເຂົາ.

ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການສະແດງອອກທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົມຂື່ນ, ແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພະລັງງານປະສາດຂອງພວກເຂົາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາ ໜັກ ໃຈ.

ເປັນຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມບ່ອນທີ່ ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ (ຫລາຍໆຄົນເວົ້າຫລາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ຫລືດົນຕີດັງເກີນໄປ, ຫລືພວກເຂົາພຽງແຕ່ມີຄວາມຄິດແລະອາລົມ), ຄວາມບິດເບືອນທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ບາງຄົນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແກ້ຕົວຕົວເອງຊົ່ວຄາວ - ຫລືໃນບາງກໍລະນີກໍ່ອອກຈາກປະຕູ - ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈບາງຢ່າງແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ.

ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດສ້າງຂື້ນ ໃໝ່ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະສະບາຍກວ່າພຽງແຕ່ອອກຈາກຈຸດນັ້ນ, ແຕ່ການຕັດສິນໃຈໃດ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ພວກມັນຢ່າງ ໜັກ ແລະກໍ່ຍິ່ງຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນການນໍາທາງ. ຖ້າພວກເຂົາຢູ່, ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ສະບາຍແລະຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າພວກເຂົາໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະຖືກຄິດໃນແງ່ລົບຫລືຜິດຫວັງກັບຄົນທີ່ເຂົາສົນໃຈ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັບມັນ, ແມ່ນບໍ?

ທ່ານອາດຈະມັກ (ບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້):

ຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈ

ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ HFA ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ວ່າໂດຍທົ່ວໄປພວກເຂົາມີທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາຮ່ວມກັນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາມີຄວາມທຸກຢູ່ພາຍໃນ. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍ ຕາບອດກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ raging ພາຍໃຕ້ພື້ນຜິວ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້ານັກຮຽນກຽດຕິຍົດຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ແລະເຮັດວຽກອາສາສະ ໝັກ ສຳ ລັບເດັກ ກຳ ພ້າ ກຳ ພ້າໃນທ້າຍອາທິດຈະອອກມາແລະເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃຈ, ທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງບໍ?

ທຸກໆພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຂັບເຄື່ອນແລະມີຄວາມສາມາດທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄົນທີ່ມີພະລັງຂັບແລະບໍ່ມີພະລັງງານ - ພວກເຂົາສາມາດຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໄດ້ແນວໃດ?

ແມ່ນຫຍັງເປັນເລື່ອງທີ່ໂງ່ທີ່ຈະພິຈາລະນາ, ແມ່ນບໍ?

ຄົນທີ່ຕົກຢູ່ໃນ ໝວດ ນີ້ມັກຈະມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພາະວ່າພວກເຂົາສະ ເໜີ ວ່າຕົນເອງ“ ຢູ່ ນຳ ກັນ” ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ພວກເຂົາອາດຈະມີບັນຫາໃນການເຮັດໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄູ່ຮ່ວມງານເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຈະສູນເສຍໄປເພາະວ່າຄົນເຫລົ່ານັ້ນເຄີຍເຫັນ“ ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ດີເລີດ!” ໜ້າ ກາກແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ສາມາດນຶກພາບເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ສິ່ງທີ່ດີເພື່ອເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ u ກໍາລັງ bored

ຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານອາດຈະລັງເລໃຈທີ່ຈະເປີດໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອຮັກສາຄຸນລັກສະນະນີ້ເປັນເວລາດົນຈົນພວກເຂົາຢ້ານຕົນເອງຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະບໍ່ຍອມຮັບເອົາຈາກຄົນ ຈຳ ນວນຫນ້ອຍທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບແທ້ໆ ອະນຸຍາດໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບພວກເຂົາ.

ຄວາມຄິດແບບນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫລືອທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຢ່າງ ຈຳ ເປັນ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານອາດຈະ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດວຽກສູງ, ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະເວົ້າກັບນັກ ບຳ ບັດກ່ຽວກັບເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືໄດ້. ການຝຶກສະມາທິແລະການມີສະຕິສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ສຳ ລັບການຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ (ລອງ ຄຳ ຢືນຢັນເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນໃຈແລະ ເຫຼົ່ານີ້ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການເອົາໃຈໃສ່), ແລະຢາບາງຊະນິດກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັນບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ.

ປະຊາຊົນບາງຄົນໄດ້ພົບເຫັນດອກໄມ້ບານເປັນພັນທະມິດທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ກະປcanອງ CBD ສູງເພື່ອຕ້ານທານກັບພວກມັນ, ຖ້າມັນຖືກກົດ ໝາຍ ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງພວກເຂົາ. ການປ່ຽນແປງຂອງຄາບອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຕັດແປ້ງ, ນົມ, ແລະ / ຫຼືນໍ້າຕານກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແຕ່ກະລຸນາເວົ້າກັບຜູ້ປະຕິບັດການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນໃດໆຂອງປະເພດນີ້. ພວກເຂົາຈະສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ກັບຈຸດດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງວິທີການຕ່າງໆ.

ຖ້າຫາກວ່າ, ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານມີເພື່ອນຫຼືຄູ່ຮັກທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບ HFA, ກະລຸນາພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະ ເຫັນອົກເຫັນໃຈ . ບໍ່ມີໃຜເລືອກທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນນີ້, ແລະທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄປຖ້າພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້.

ພວກນີ້ແມ່ນຄົນທີ່ເປັນນັກໂທດທີ່ກັງວົນໃຈ, ແລະພວກເຂົາຢ້ານທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຄົນທີ່ພວກເຂົາສົນໃຈໂດຍປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຕົກໃຈ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າພວກເຂົາໄດ້ວາງສະແດງ, ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາດູ ໝິ່ນ ຕົວເອງຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບສິ່ງດຽວກັນນັ້ນ.

ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ຖືຕົວເອງໃຫ້ມີມາດຕະຖານສູງທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ແລະຄິດວ່າພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເພາະວ່າຄວາມຄິດທີ່ພວກເຂົາຕໍ່ສູ້ໄດ້ຮັບໄຊຊະນະຊົ່ວຄາວ ... ດີ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫລາຍຂື້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຫລືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ກຳ ລັງໂຕ້ຖຽງກັບສິ່ງໃດສິ່ງນີ້, ກະລຸນາອ່ອນໂຍນ.

ທ່ານເຄີຍປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດວຽກສູງໃນອະດີດບໍ? ຫລືເຈົ້າ ກຳ ລັງຮັບມືກັບມັນຢູ່ດຽວນີ້ບໍ? ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເວົ້າ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ