7 ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຄົນ

ແຕ່ລະມື້ແລະທຸກມື້ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍແລະອຸປະສັກທີ່ຈະເອົາຊະນະ. ພວກເຮົາຖືກທຸບຕີຢູ່ທຸກດ້ານໂດຍຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ.

ການຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ແຕ່ເມື່ອຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາເຮັດວຽກກັບພວກມັນ, ມັນຍິ່ງຈະຍາກກວ່າເກົ່າ.



ສະພາບອາລົມ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະວິທີການປ່ຽນແປງຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານັ້ນຫຍຸ້ງຍາກຍິ່ງຂຶ້ນ. ເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງ ທຳ ມະດາ ສາເຫດຂອງການປ່ຽນແປງອາລົມ ດີກວ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະພົບເຫັນຄວາມສະຫງົບສຸກບາງຢ່າງ.

ແຕ່ວ່າ, ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ…

ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ ຄຳ ວ່າ 'ອາລົມ' ແລະ 'ຄວາມຮູ້ສຶກ' ເປັນການແລກປ່ຽນກັນ. ນີ້ແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.



ອາລົມມັກຈະຍາວກວ່າແລະເລິກກວ່າອາລົມ, ແລະອາລົມອາດຈະຫຼືບໍ່ແມ່ນມາຈາກອາລົມນັ້ນ. ຄົນເຮົາເກືອບຈະຄິດເຖິງອາລົມຄືກັບວ່າມັນເປັນສະພາບແວດລ້ອມ, ໃນຂະນະທີ່ອາລົມແມ່ນປັດໃຈພາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມນັ້ນ.

ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:

ສະພາບແວດລ້ອມຂອງ Arctic ແມ່ນເຢັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ ໜາວ, ທ່ານບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະເຫັນສະພາບອາກາດຄືຫິມະ. ຖືກຕ້ອງບໍ? ດີ, ຖ້າວ່າອາລົມຂອງຄົນ (ສະພາບແວດລ້ອມເຢັນ) ຈະເປັນບວກ, ທ່ານກໍ່ຈະຄາດຫວັງວ່າຈະເຫັນອາລົມ (ອາກາດຄ້າຍຄືຫິມະ) ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.



ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນຊີວິດສົມລົດ

ສະພາບແວດລ້ອມຂອງຄົນເຮົາສາມາດປ່ຽນ (ປ່ຽນແປງອາລົມ) ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ແລະດ້ວຍການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມນັ້ນມາຈາກອາລົມແຕກຕ່າງກັນ.

ມັນບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫິມະລົງໃນຊາຮາຣາ, ແລະຖ້າມັນເຮັດຢູ່ມັນອາດຈະເປັນເວລາສັ້ນໆ. ໃນຂະນະດຽວກັນຄົນທີ່ມີອາລົມໃນແງ່ລົບກໍ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກຫລືຄວາມສຸກຕະຫຼອດໄລຍະເວລາ ໜຶ່ງ ດຽວກັນ.

ສິ່ງທີ່ມີເຂດແດນສຸຂະພາບໃນຄວາມສໍາພັນ

ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ອະທິບາຍທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຫຼືໂຣກຈິດ. ຕື່ມການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດເຂົ້າໄປໃນການປະສົມແລະມັນກໍ່ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ.

ມັນພຽງແຕ່ ໝາຍ ເຖິງການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການປ່ຽນແປງອາລົມ.

ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ…

1. ນອນບໍ່ຫລັບ

ນອນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ. ມັນແມ່ນໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງການນອນທີ່ເລິກທີ່ສຸດທີ່ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາຜະລິດແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຄືນ ໃໝ່ ກັບອາລົມແລະສານເຄມີທີ່ສົມດຸນໃນອາລົມ.

ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ສະບາຍຫລືນອນບໍ່ຫລັບ ໝາຍ ຄວາມວ່າສະ ໝອງ ບໍ່ມີເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການເຕີມສານເຄມີເຫລົ່ານັ້ນ.

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອາດພົບວ່າຕົນເອງເຮັດໄດ້ດີຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ອາລົມຂອງພວກເຂົາກໍ່ຮູ້ສຶກຕົກໃຈໃນເວລາຕອນບ່າຍຫລືຕອນແລງ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ ໝົດ ໄປດ້ວຍສານເຄມີເຫລົ່ານັ້ນ.

ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງອາລົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນພື້ນຖານຂອງການຄວບຄຸມສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເປັນລະບຽບ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງຢ່າງ.

ຫລີກລ້ຽງຈາກຄາເຟອີນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເວລາກາງເວັນ, ກຳ ນົດເວລານອນທີ່ສອດຄ່ອງຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດວຽກຮອບວຽນ Circadian ຂອງທ່ານ, ແລະວາງເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງແງ່ມຸມຂອງການອະນາໄມການນອນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ຕື່ນຂຶ້ນຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ , ບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ທາງດ້ານອາລົມຄືກັນ.

2. ຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດ

ຄວາມກົດດັນມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍຕໍ່ຄົນ. ມີບາງຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງພວກເຂົາກັງວົນກ່ຽວກັບການເງິນ, ຊີວິດ, ວຽກງານ, ຄອບຄົວແລະ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບທັງ ໝົດ ທີ່ໄປຄຽງຄູ່ກັບມັນອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງ ນຸ່ງເສື້ອແລະ ໝົດ ແຮງ ເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງຄົນເຮົາປ່ຽນໄປໄດ້.

ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະດື່ມ, ແລະພວກເຮົາຮູ້ສຶກແນວໃດກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວພວກເຮົາ.

ການຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນແລະຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັກສາສະພາບອາລົມໃຫ້ດີຂື້ນ. ນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ຊອກວຽກ ໃໝ່, ສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່ , ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອີ່ມຕົວຂອງສື່ ໜຶ່ງ ໃນສື່. ການຝຶກສະມາທິສາມາດເປັນສະຖານທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

3. ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ

ຄົນທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນ ໜຶ່ງ ໃນສາມປະເພດ - ພວກເຂົາອາດຈະເພີ່ມພວກເຮົາ, ຫັກອອກຈາກພວກເຮົາ, ຫລືບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ.

ວິທີການທີ່ຈະເຫັນຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ປອດໄພ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະປ່ຽນກັນລະຫວ່າງ ໝວດ ເຫຼົ່ານີ້ເປັນຊີວິດແລະກະແສ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພວກເຂົາ, ແລະບາງຄັ້ງທຸກຢ່າງກໍ່ດີແລະບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

ຄົນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດກັບຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມັກຫລືບໍ່ມັກ. ມັນເປັນແບບນັ້ນ.

ເປັນຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຄູ່ທີ່ໃຈຮ້າຍຫລືໃຈຮ້າຍຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນຂອບແລະຍ່າງໄປຫາໄຂ່, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກປ່ຽນແປງໄດ້.

ທຸກໆຄົນຄວນ ກວດກາວົງມົນເພື່ອນເປັນປະ ຈຳ ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃກ້ຊິດກັບພວກເຂົາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄົນເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປຫລືບໍ່ປະກອບສ່ວນຫຍັງໃນທາງບວກ.

ແລະຢ່າເຮັດຜິດພາດໃນການຄິດວ່າການບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ບໍ່ດີ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນດີ - ມັນບໍ່ໄດ້. ສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ແມ່ນຫຼືບໍ່ແມ່ນ - ຄົນນີ້ປະກອບສ່ວນໃນຊີວິດແລະສະຫວັດດີພາບຂອງຂ້ອຍບໍ?

ທ່ານຍັງອາດຈະມັກ (ບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້):

4. ຢາປິ່ນປົວຫລືການຮັກສາ

ບັນຫາສຸຂະພາບແລະການຮັກສາຂອງມັນອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງອາລົມ, ໂດຍສະເພາະການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບທິດທາງການປິ່ນປົວແບບ ໜຶ່ງ.

ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບແທ້ໆທີ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄວາມອຸກອັ່ງອາດເຮັດໃຫ້ຄົນລືມຫລືບໍ່ສົນໃຈກັບການກິນຢາຕາມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຊີວິດຢູ່ກັບໂຣກຈິດ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ການປິ່ນປົວຫຼືການ ກຳ ນົດການໃຊ້ຢາຕາມ ຄຳ ສັ່ງຂອງທ່ານ ໝໍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆລຽບແລະລະດັບໃນໃຈຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.

5. ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ! ລວມທັງ, ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມແລະອາລົມໂດຍການສະ ໜອງ ສານ endorphin.

ແຟນບໍ່ຕ້ອງການແຕ່ງງານ

ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບແລະໂລກຊຶມເສົ້າ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍຍົກລະດັບອາລົມຂອງຄົນອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍດີຂື້ນ.

ແຕ່, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈອອກ ກຳ ລັງກາຍເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.

6. ການກິນແລະດື່ມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຈັກຂອງມະນຸດເຄື່ອນ ເໜັງ. ຄຸນນະພາບແລະປະເພດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຮົາໃສ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບສ່ວນທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງແລະໄວແມ່ນມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນແປງອາລົມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ໂຊດາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ນ້ ຳ ຕານສູງຫຼືເຄື່ອງດື່ມກິລາ.

ນັ້ນບໍ່ແມ່ນການແນະ ນຳ ວ່າທຸກໆສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກຕັດອອກຈາກຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ວ່າຄວນພິຈາລະນາວ່າພວກມັນ ກຳ ລັງສະ ໜອງ ນ້ ຳ ມັນຊະນິດໃດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ແລະເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເລື້ອຍໆ.

7. ການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການແລະສະພາບອາກາດ

ມັນບໍ່ ທຳ ມະດາທີ່ອາລົມຂອງຄົນເຮົາຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຫລືລະດູການ.

ແສງແດດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດ Vitamin D ແລະ serotonin , ທັງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ ໜຶ່ງ ດີຂື້ນ. ທ້ອງຟ້າໃນລະດັບເກີນແລະການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການຫຼຸດຜ່ອນແສງແດດແລະສະນັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມຫລືຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຄົນເຮົາ.

ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແບບນັ້ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຄົນເຮົາຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈແລະມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູ ໜາວ ເມື່ອທ້ອງຟ້າມີອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ, ມີຄົນທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນນີ້ມຸ່ງ ໜ້າ ສູ່ພາກຮຽນ spring.

ຂ້ອຍຈະບອກໄດ້ແນວໃດວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍມັກຂ້ອຍ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາລົມແລະອາລົມຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການ ດຳ ເນີນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.

ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ມາຈາກຄວາມຕ້ອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງມາສູ່ສະພາບການແພດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດກາເຊິ່ງເປັນການແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາລົມຂອງທ່ານປ່ຽນແປງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ